毎日の血圧管理が“脳を守る習慣”になる理由
「最近、物忘れが増えた気がする」
「将来、認知症にならないか不安」
「健康診断で血圧が高いと言われたけど放置している」
こうした悩みを持つ方は少なくありません。
最近では、高血圧と認知機能低下の関係が、医療分野でも重要なテーマとして扱われるようになっています。
特に、2026年5月に公開された
ダイヤモンド・オンライン記事「日本は世界ワーストクラス…高血圧を放置して将来の認知症を招くNG習慣」
https://diamond.jp/articles/-/386337?utm_source=chatgpt.com
では、脳神経内科医の伊藤規絵医師が、
・日本人は高血圧を放置する割合が高い
・高血圧が脳の微小血管へダメージを与える
・認知機能低下や認知症リスクにつながる可能性がある
ことについて解説しています。
実際、高血圧と認知症の関連については、多くの医学研究や学会資料でも指摘されています。
高血圧は“脳の血管”を静かに傷つける
高血圧が危険と言われる理由は、単に「血圧の数字が高い」からではありません。
問題なのは、長期間にわたり血管へ負荷を与え続けることです。
特に脳には非常に細い血管が張り巡らされており、高血圧状態が続くことで、これらの微小血管が徐々にダメージを受けると考えられています。
国立循環器病研究センターでも、高血圧と脳卒中｜国立循環器病研究センター
において、高血圧が脳卒中や脳血管障害の大きなリスク因子であることを紹介しています。
また、厚生労働省の
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、高血圧が動脈硬化を進行させ、脳や心臓の疾患リスクを高めることが解説されています。
症状がないから安心、とは言い切れません。気づかないうちに血管へ負担がかかり続ける点に、高血圧の怖さがあります。
認知症と血圧の関係は世界的にも研究されている
認知症と高血圧の関係については、日本だけでなく海外でも多数の研究があります。
例えば、世界的医学誌「The Lancet」に掲載された大規模研究では、
https://www.who.int/publications/i/item/9789241550543?utm_source=chatgpt.com
高血圧を適切に管理することが、認知機能低下リスクの軽減につながる可能性が示されています。
さらに、世界保健機関（WHO）も認知症予防ガイドラインの中で、
・血圧管理
・運動
・禁煙
・睡眠
・食生活改善
などの生活習慣管理の重要性を示しています。
参考：Risk reduction of cognitive decline and dementia: WHO guidelines
認知症対策というと特別な方法を想像しがちですが、実際には、血圧・運動・睡眠・食事といった日常管理の積み重ねが土台になります。
日本人は「高血圧を放置する割合」が高い
前述のダイヤモンド・オンライン記事でも紹介されているように、日本人は高血圧を自覚していても、適切にコントロールできている割合が低いというデータがあります。
前述の「The Lancet」で先進12カ国の高血圧患者約52万人を比較した結果、日本は血圧コントロール率が低い国の1つであると報告されています。
背景には、症状が少ないため危機感を持ちにくいこと、忙しくて通院を後回しにしてしまうこと、家庭で血圧を測る習慣が根づいていないことなどがあります。
「毎日測る」が未来の脳を守る第一歩
認知症予防というと、
・脳トレ
・サプリメント
・特別な治療
を想像する方もいます。
しかし実際には、血圧、睡眠、運動、ストレス、食生活といった日々の状態を知ることが、将来の健康管理の第一歩になります。その中でも、血圧は比較的手軽に数値化しやすい健康指標です。
だからこそ、
「まず自分の血圧を知る」
「毎日の変化を見る」
ことが大切になります。
血圧測定を「続く習慣」に変えるには
血圧測定は、1回測って終わりではなく、日々の変化を振り返ってこそ意味があります。
五行ドクターでは、
・血圧
・脈拍
・体調変化
・ストレス傾向
などを日々記録しながら、自分の状態を継続的に振り返るセルフケア支援を行っています。
企業での健康管理でも、従業員一人ひとりの体調変化を早めに把握し、健康意識を続けやすくする仕組みが求められています。
Me-Naviでは、企業向け健康管理として、
・健康状態の可視化
・日々の変化の確認
・継続的な健康意識づくり
などを支援しています。
認知症予防においても、“突然始める特別な対策”ではなく、
「毎日少しだけ健康を意識する」
という積み重ねが重要とされています。
認知症予防は「未病対策」の時代へ
近年は、「病気になってから治療する」のではなく、
“未病”の段階から健康管理を行う
という考え方が広がっています。
経済産業省も健康経営の推進資料の中で、生活習慣改善や日常的健康管理の重要性を紹介しています。
参考：健康経営の推進について｜経済産業省
https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenko_keiei.html?utm_source=chatgpt.com
認知症についても、血圧や睡眠、ストレス、運動不足といった日常の状態を見直すことが、将来のリスクを考えるうえで大切になります。
まとめ
高血圧は、「痛くない」「症状がない」ために放置されやすい病気です。
しかし実際には、脳の微小血管へ長期間ダメージを与え、認知機能低下や認知症リスクとの関連も指摘されています。
だからこそ重要なのは、
「異常が出てから」ではなく、
「日常から自分の状態を知ること」
です。
血圧や体調変化を継続して記録することは、自分の健康状態に気づくきっかけになります。
認知症予防は、特別なことではありません。
まずは毎日の血圧測定から、自分自身の未来の健康を見直してみてはいかがでしょうか。
※五行ドクターおよびMe-Naviはセルフケア支援を目的としたサービスです。医療機器ではなく、診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
関連URL
企業向け 月額500円からの健康クラウドMe-Navi公式サイト
https://liquiddesign.co.jp/technology-line/me-navi/
個人向け 五行ドクター無料健康チェック＆記録アプリ
https://gogyou-doctor-prod.web.app/
【お問い合わせ】
株式会社リキッド・デザイン・システムズ Me-Navi営業部
Email: info@liquiddesign.co.jp
五行ドクターは、突然生まれたアプリではありません。
ソニー脈診研究所の研究を起点に、ソニー創業者 井深大、韓国の医師 白熙洙、そして五行アルゴリズムの発明者 高島充らの研究が、約35年かけて現在の仕組みへと発展してきました。
東洋医学の脈診を「測定と演算」で解析するという研究の流れをまとめた記事はこちらです。
脈診を科学する 五行ドクター開発の系譜
https://liquiddesign.co.jp/technology-line/gogyo-doctor/genealogy/
五行ドクターの背景にある技術や研究の歴史を知りたい方は、ぜひあわせてご覧ください。
