「やっと寝かしつけたと思ったのに、また泣いてる…」「毎晩の夜泣きで寝不足が続いて、仕事にも支障が出る…」そんな悩みを抱えている共働きのママは多いのではないでしょうか？
夜泣きは、生後6カ月〜1歳半頃の赤ちゃんによく見られる現象です。しかし、適切な対策を取ることで、夜泣きの回数を減らし、親子ともに質の良い睡眠を確保することが可能です。本記事では、夜泣きの原因と対策に加え、ベビーセンサを活用した最新の睡眠改善法について詳しく解説します。
夜泣きの原因とは？共働きママが知るべきポイント
1. 生理的な要因
- 赤ちゃんは大人とは異なる睡眠サイクルを持っています。睡眠が浅い「レム睡眠」の割合が多く、途中で目を覚ましやすいのが特徴です。
- 成長ホルモンの分泌や脳の発達が活発な時期であり、睡眠リズムが安定しにくいため、夜泣きが発生しやすくなります。
2. 環境の影響
- 室温や湿度が適切でないと、赤ちゃんは寝苦しくなり、目を覚ましてしまうことがあります。
- 騒音や光の影響で赤ちゃんの睡眠が妨げられることも。
- 昼と夜の区別がついていないと、寝るべき時間に眠れず、夜中に目を覚ます原因となります。
3. 精神的な要因
- 赤ちゃんもストレスを感じることがあります。日中の刺激が強すぎると、脳が興奮したまま夜を迎え、深く眠れないことがあります。
- ママが忙しく、日中のスキンシップが不足していると、不安から夜泣きが増えることも。
夜泣きを減らすための具体的な対策
1. 睡眠環境を見直す
- 室温は20〜22℃、湿度は50〜60％をキープし、快適な環境を整えましょう。
- 寝室はできるだけ暗くし、寝る時間の30分前にはスマホやテレビを消すことで、眠りに入りやすくなります。
- ホワイトノイズ（波の音や心臓の鼓動音など）を活用すると、周囲の音を遮り、安心して眠ることができます。
2. 規則正しい生活リズムをつくる
- 毎朝決まった時間に起こし、朝日を浴びさせることで、体内時計をリセットし、夜の睡眠を安定させます。
- 昼寝の時間は長すぎないように調整し、夜眠りやすいリズムを作ることが重要です。
3. 赤ちゃんのストレスを軽減する
- 日中のスキンシップを意識し、お風呂後のマッサージやハグの時間を増やすと、夜の安心感につながります。
- 就寝前の絵本や優しい音楽を取り入れることで、リラックスした状態で眠ることができます。
最新テクノロジーで夜泣きを予防！ベビーセンサの活用
忙しい共働きのママにとって、夜泣き対策を手軽にできるツールがあると助かりますよね。
そこで注目したいのが、「ベビーセンサ」の活用です。
ベビーセンサとは？
ベビーセンサとは、赤ちゃんの体動や呼吸をモニタリングし、睡眠状態を分析するデバイスです。
例えば、「IBUKI Plus」 などの最新のベビーセンサを活用すれば、赤ちゃんが目を覚ましそうなタイミングを事前に知ることができ、素早い対応が可能になります。
ベビーセンサの主なメリット
- 赤ちゃんの呼吸や体動をリアルタイムでモニタリング
- 夜泣きのパターンを分析し、原因を特定できる
- アラート機能で目を覚ましそうなタイミングを事前に察知
- 赤ちゃんが安心できるホワイトノイズ機能つき（製品による）
例えば、「IBUKI Plus」は、赤ちゃんが寝ている間の体動や呼吸パターンを解析し、起床の兆候を知らせてくれるため、ママは赤ちゃんが泣き出す前に対応できます。
これにより、赤ちゃんの睡眠リズムを安定させ、夜泣きを減らす手助けができます。
IBUKI Plusはこちらら https://liquiddesign.co.jp/technology-line/ibuki-plus/
共働きママにおすすめ！夜泣き対策のための1週間チャレンジ
「今日から試してみよう！」と思っても、何から始めればいいのか迷ってしまうかもしれません。
そこで、夜泣き対策を実践するための1週間チャレンジを紹介します。
| 曜日 | 実践すること |
| 月曜日 | 寝室の環境を整える（温度・湿度・照明の調整） |
| 火曜日 | ホワイトノイズや心音サウンドを試す |
| 水曜日 | 朝日を浴びる時間を決める |
| 木曜日 | 昼寝の時間を見直す |
| 金曜日 | ベビーセンサを活用し、赤ちゃんの睡眠データを記録 |
| 土曜日 | スキンシップを増やし、リラックス時間を確保 |
| 日曜日 | 1週間のデータを振り返り、夜泣き改善のポイントを整理 |
まとめ
夜泣きを減らすためには、赤ちゃんの生理的・環境的・心理的要因を理解し、適切な対策をとることが重要です。
特にベビーセンサを活用すれば、赤ちゃんの睡眠データを分析し、夜泣きのパターンを把握できるため、共働きのママでも手軽に実践できます。「夜泣きが減った！」「朝までぐっすり眠れるようになった！」そんな嬉しい変化を実感できるよう、ぜひ今日から試してみてください。
