今回は、五行説に基づき、糖尿病になりやすい体質やその改善策の記事です。糖尿病は年齢を問わず発症する可能性のある病気です。「40代以上の病気」と思われがちですが、実は20代・30代でも生活習慣が乱れていると発症するリスクが高まります。記事では、糖尿病リスクがある人に向けたリスク管理とその改善策を中心に紹介します。
最初に、次のような生活を送っている人は、要注意です。
✔ 甘い飲み物やお菓子を頻繁に摂る
✔ 夜遅くに食事をとることが多い
✔ 運動不足でデスクワークが中心
✔ 寝不足が続いている
✔ ストレスが多く、発散できていない
このような生活習慣が続くと、知らず知らずのうちに血糖値が上がり、糖尿病へと進行する可能性があります。「自分はまだ大丈夫」と思っている間に進行しているのが糖尿病の怖いところです。
糖尿病が進行すると…？合併症の恐怖
糖尿病は初期の段階では自覚症状がほとんどありません。そのため、多くの人が発症に気づかず、症状が進行してしまいます。そして、気づいたときには次のような恐ろしい合併症が待っています。
① 糖尿病性神経障害
長期間にわたる高血糖は神経にダメージを与え、手足のしびれや痛み、感覚麻痺を引き起こします。最悪の場合、足の壊死につながり、切断を余儀なくされることもあります（参照：Diabetes Care）。
② 糖尿病網膜症
目の網膜の血管が破壊され、視力が低下。放置すると失明するリスクが高まります。糖尿病は失明原因の第一位とされており（参照：American Diabetes Association）、一度進行すると治療が難しくなります。
③ 糖尿病性腎症
高血糖が続くと、腎臓の血管がダメージを受け、最終的には人工透析が必要になります。透析治療が始まると、生涯にわたり定期的な治療を受けなければなりません（参照：National Kidney Foundation）。
「まだ若いから大丈夫」と思っている間に、糖尿病は静かに進行し、ある日突然生活が一変してしまうかもしれません。
東洋医学の「五行説」で見る糖尿病になりやすい体質
東洋医学では、糖尿病は「消渇（しょうかつ）」と呼ばれ、五行説による体質傾向が関係していると考えられています。五行説では、人の体は「木・火・土・金・水」の5つの要素に分類され、それぞれが特定の臓器や機能と結びついています。そこで、五行説と人体の関係をまとめると以下のように表組になります。
| 五行 | 対応する臓器 | 糖尿病との関係 |
| 木（肝・胆） | 血流・ストレス管理 | ストレス過多で自律神経が乱れ、インスリン抵抗性が高まる |
| 火（心・小腸） | 循環器・血液 | 高血糖による血管ダメージが進行しやすい |
| 土（脾・胃） | 消化吸収・代謝 | 糖質の代謝が悪くなり、糖尿病のリスクが高まる |
| 金（肺・大腸） | 免疫機能 | 高血糖による免疫低下が起こる |
| 水（腎・膀胱） | 体液・ホルモンバランス | 腎機能の低下によって血糖コントロールが悪化する |
特に、「土（脾・胃）」のバランスが崩れると、糖質の代謝がうまくいかなくなり、糖尿病リスクが高まると考えられています。
五行説に基づく糖尿病の予防策
① 食事の改善
- 「脾（胃）」を補う食材：雑穀、カボチャ、サツマイモ
- 「腎」を強化する食材：黒豆、海藻、クルミ
糖質の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ食品を取り入れましょう。
② 適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレを取り入れることで、インスリンの働きを改善し、血糖値のコントロールがしやすくなります。
③ ストレス管理
五行説では「肝（ストレス管理）」と「脾（消化機能）」の関係が深く、ストレスが糖尿病リスクを高めると考えられています。ヨガや瞑想、リラックスできる趣味を持つことも予防策の一つです。
無料アプリ「五行ドクター」を活用し、自分の体調を簡単にチェック
五行説では、糖尿病のリスクは日々の生活習慣や体質のバランスに影響を受けると考えられています。そのため、定期的に自分の健康状態を把握し、早めの対策を取ることが大切です。
血圧データを基に五行のバランスを可視化できるツールを活用すれば、自分が「どの五行が乱れやすいのか」を把握しやすくなります。これにより、日々の生活習慣の見直しや食事・運動の調整がスムーズに行えます。体の変化を手軽にチェックできる仕組みを活用し、糖尿病リスクをコントロールしてください。
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注意：五行ドクターは、東洋医学の考え方を取り入れた健康管理ツールです。医療機器ではなく、医学的診断や治療を行うものではありませんが、日々の健康バランスを見直すきっかけとしてご活用いただけます。体調が気になる場合は、専門医へご相談ください。
参照資料
糖尿病と合併症
- Diabetes Care（American Diabetes Association）
https://diabetesjournals.org/care/article/33/12/2648/28707
→ 糖尿病性神経障害の進行と予防策に関する情報 - National Kidney Foundation（腎臓病と糖尿病の関連）
https://www.kidney.org/
→ 糖尿病性腎症と透析リスクについて
五行説と健康管理
- The Journal of Traditional Chinese Medicine
https://www.journal-tcm.com/
→ 五行説と糖尿病の体質傾向に関する研究
ストレスと血糖値の関係
- Psychosomatic Medicine（ストレスとインスリン抵抗性）
https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/
→ ストレス管理が血糖値コントロールに与える影響
